jak wyglada

[...] Wojtek dieta wyglada na prawde dobrze,wydaje mi sie ze w Twoim przypadku paradoksalnie problem moze byc wlasnie ta bardzo dobra dieta, jesli jestes typem ektomorfika ( tak jak ja) to musisz od czasu do czasu pozwolic sobie na ladowanie cheat meal'ami, czyli stosowac posilki oszukane. Fajnym i przyjemnym sposobem moglyby byc np.wypady do MC [...]

Tak to wyglada na prawde, nie jak wieszosc osob mysli, ze zaczeliby fikac koziolki jak Seagal i napastnicy sami by sie powywracali Szacunek dla tego pana. Swoja droga to taki troche Andy Souwer z niego

rowniez zycze powodzenia w tescie ale jak na te 5 czy 6 lat treningu to jak suchar wygladasz niestety.. ladny zestawik..ostatnio tylko narzekasz i marudzisz,ze nic nie idze do przodu i ze w zwiazku z tym wbijasz w to..ale ciagle tylko plyn i plyn i rozrywka i brak zaangazowania:-/ jak baba jednym slowem.. no ale mam nadzieje ze pokazesz na co Cie [...]

Jeden odżył ;-) Rozdziewiczyłem dzisiaj fronty. Wedle przewidywań, bez szans na złapanie sztangi jak bały człowiek, więc zrobiłem takie combo, kciuk pod sztangą po obu stronach szyi. Łokcie wędrują wysoko, ale pleców nie ma jak spiąć. Dobrze, że nie planuję tu wariować z ciężarem, bo różnie mogłoby być. Zła wiadomość jest taka, że nie zrobiłem [...]

Jak dla mnie wyciskanie spokojnie ZALICZONE Jednak zauważyłem mały bład sprzętowy....nie zapominaj o ściąganiu gumek od opasek z palców , w IPF jest to błąd... Popracuj nad dynamiką z dołu ...kiedy zatrzymasz na klacie ,mocno zepnij się i spróbuj szybciej wyjść od samego początku. Jak wzmocnisz fazę dolną , to jeszcze dołożysz do wyniku. Lekko [...]

Nie becz, poboli, pomęczysz się a chwila moment wróci siła i wydolność :-) Poka łape! Do mnie w sobote napisał jakis małolat na fb i zaczął wypytywać o wyniki, staż... jak zeszło na to ile mam wzrostu to już skumałam, że to jakiś świr, delikatnie mówiąc. Potem pytał ile mam w bicku. To olałam. Więc przez dwa dni jeszcze starał się mnie umęczyć o [...]

Powiem z własnego oraz moich kolegów doświadczenia że...wyciskanie zza karku jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem jakie znam. Zrezygnowałem z niego bardzo, bardzo dawno temu....i szczerze mówiąc moim zdaniem nie angażuje ono spięcia łopatek w tej powierzchni w jakiej odbywa się to podczas wyciskania leżąc. Ściąganie drążka zdecydowanie z [...]

65% z 220-38 to ja mam jak się ubieram na trening :-D Bo w teorii to wszystko takie proste, a jak jest w praktyce to widać ;-) Ja kilka miesięcy robiłam długie wybiegania z kosmicznym tętnem, a też powinno być w teorii niskie. Nie ma się co przejmować cyferkami, szczególnie że tu dochodzi ważny aspekt psychologiczny tego biegania %-) U mnie [...]

[...] jest świetnie, czuje się coraz bardziej wypoczęty. Z rana robię 10 powtórzeń vacuum na czczo. Chciałbym utrzymać swoją talię w ryzach nawet na masie. Tutaj wrzucę zdjęcie jak to mniej wiecej wygląda (poza vacuum). Trzymam około 5-6 sekund. https://i.imgur.com/FGXpQjP.jpg Dziś na czczo treningu brzucha nie było. Zrobiłem godzinną sesję brzuch [...]

Skalar o co chodzi z tym mierzeniem tkanki tłuszczowej i jak to się robi?(sorki za to pyt.) Iwa, bo patrz organizm składa się z różnych tkanek. Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w [...]

[...] w dzienniku ;) No i oficjalnie dziś jest również start masy przez którą prowadził będzie mnie forumowy Faftaq /SFD/Images/2015/10/12/1ef2f0d1525a4af2a6e2136a7cf24803.jpg Tak jak pisałem w pierwszym poście na starcie zaczynamy klasycznym FBW w systemie 15-10-5 Dziś wpadł TRENING A który prezentował się w ten sposób. 1. Push Press RAMPA 5x5 2. [...]

Cześć Primo - zaczynam śledzić %-) Secundo - powiedz mi, na ostatnich zdjęciach z pierwszej strony wisząca skóra była samą skórą, czy fat tam siedzi/ał? Wygląda jakby jeszcze troche tłuszczu tam było, a jestem podobnym przypadkiem :-) Witam :) Też z ukrycia śledzę Twój dziennik :D Co do zdjęć z pierwszej strony to siedziało tam jeszcze trochę [...]

W domu mam jakieś tam hantelki, więc nakręciłam moje rwanie, ale... sześciu kilo. Wcześniej robiłam to ćwiczenie tak jak w tym filmiku - huśtałam ciężarem i było łatwiej %-). Teraz wzoruję się na filmie Arphiel i rzeczywiście 10 kg to abstrakcja. Choć i z 6kg technicznie to chyba wygląda średnio. Jeśli jest tragicznie, to mogę się umówić z jakimś [...]

[...] się ogromną niewiedzą skoro sądzisz, że do zabierania się za 'zaawansowane treningi pod wyskok' niezbędna jest mega baza siłowa. Wydaje mi się także, że nie wiesz, jak on wygląda. To jest absolutna nieprawda. Jest kilka szkół wyrabiania wyskoku, a jedna z nich to trening tylko i wyłącznie plyometryczny. Niektóre są fazowe tzn wyrabianie [...]

[...] chudo! %-) Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i dorzucam sporo świeżej zieleniny dokładnie mieszam. [...]

Ekhm, chlopaki troche wyluzujcie bo klocicie sie jakby chodzilo o sprawy panstwowe co najmniej. Jeden niech sobie cwiczy FBW drugi splitem i co to komu szkodzi. Jesli ktos nie wie czy robic fbw czy split najlepiej niech sprawdzi na sobie. Ja sprawdzilem, fbw dziala na mnie fatalnie wiec robie swoja metoda. Wiem jednak, ze sa na tym forum osoby [...]

[...] Dziękuje ponownie :) Gats 2 Łydki lubią dużo powtórzeń i duże ciężary. 65kg to nie maks, potem dowalę więcej. Ale dzis mam takie DOMSy w nogach, że bałem się, że nie ustoję, jak więcej zarzucę. Zobaczymy co to będzie. Bo do teraz łydki traktowałem jako partię ciała, której ćwiczyć nie muszę. Ale na filmikach widzę, że wygląda tragicznie. A tego [...]

[...] wygląda zachęcająco. Ale moze to wszystko wał, nie wiem %-) Poprostu wszedłem z ciekawości i pierwsze wrażenie bdb ;-) edit: PrzeGibon masz racje. Przejrzałem dokłądniej wszystko wygląda jak nieźle zrobiony wał. Wszedłem na 4 stronki, wszędzie te same produkty tych samych firm %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-21 18:25:44

[...] głównie mięso ok 200g + warzywa + tłuszcz typu oliwa lub też jego brak. /SFD/Images/2015/12/31/c617bc050e0049c4986fff6e8ad127bb.jpg Do tego suplementaacja bez zmian podobnie jak do tej pory tylko zwiększe podaż omegi 3 no i muszę dorzucić jakąś kawkę w ciągu dnia na słodziku lub tiger a lighta bo trochę przysypiam czasami a sporo też pracuję. [...]

a jak u Ciebie i Marty suwnica wygląda ?:) suwnica jak suwnica ja tam sie na tym nie znam, wygląda jak każda inna widocznie coś jest z kablem, bo to chyba głównie od jego długości zależy, jak sie czuje dany ciężar